ćwiczenia na biceps

W pierwszym poscie jest to napisane: FBW 3x tyg przysiad x3 klatka na plaskiej x3 wioslowanie sztanga x3 podciaganie nachwytem za kark x3 max jakies cwiczenia na biceps (roznie- hantle, gięty gryf) x3 wyciskanie hantli gora x2 pompki na poreczach x2 max łydki przedramie brzuch co trening

Trening beznadzieja. Wymieniłeś ćwiczenia na biceps, triceps, po czym drobnym druczkiem napomknąłeś coś o przysiadach i innych. Zobaczy przykładowe treningi i ułóż coś sensownego, żeby trenować każdą partię ciała i nie mieć łap jako priorytet w rozbudowie sylwetki.

wielkei dzieki za cwiczonka,a tak pomijając problem ,masz takie ćwiczenia na biceps i triceps??????jak mi zapodałeś na grzbiet i plecy

Po pierwsze zła kolejność , zobacz jak jest w podwieszonym act. Po co 2 ćwiczenia na biceps , triceps ? Wystarczy po 1 , co z tymi kolanami nie tak ? Wogóle nie możesz nóg ćwiczyć ? Co do obwodów to zaczynaj od 2 i stopniowo zwiększaj.

zamienic cwiczenia na biceps z ticepsem? i dodam uginanie nog w nogach

Witaj!,Plan widzę że bardzo słabo ułożony, w dodatku ćwiczenia na biceps mają większą ilość serii niż triceps tak nie powinno być.Nogi słabiutko, plan ubogi, brak zastosowań dodatkowych opcji treningowych.Podaj swój priorytet coś się wykombinuję.

1. dzial nie dla Ciebie 2. zaczałeś zle, jak 99% ludzi, split, 4 cwiczenia na biceps = porazka 3. dieta kuleje widocznie , a kreatyna i mutanty nie sa ci potrzebne 4. kuleje technika zarówno w cwiczeniach ' na bica' jak i wielostawowych * 5. * Jesli są w ogole wykonywane 7. tydzien przerwy i [...]

jeśli chodzi o trening to bedzie HIIT co drugi dzien, a miedzy HIIT'em Aeroby na rowerze tylko nie wiem w jakich ilosciach, do tego jakas gra w piłke nożna do tego jakies cwiczenia na biceps i klatke ale nie duzo , nie wiem teraz ile kcal mam dostarczac i ile białka, ww i tłuszczu

Mefi07 proponuje zapoznac sie z tym,co napisalem w linku ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html pozdrawiam. PS. masz 16 lat. cwiczysz kilka miechow. skup sie na kilku podstawowych ruchach,a bedzie lepiej,niz myslisz. ...i jeszcze jedno! akurat dobor odpowiedniego cwiczenia na biceps jest tutaj najmniej wazny. a uginanie mlotkowe wcale nie [...]

Dlatego prosze o poprawki, jestem poczatkujacy. Cwiczenia na biceps sa od Mawashi, wiec powinny byc dobre, jesli reszta faktycznie jest zla to bede wdzieczny za korekty. pozdrawiam

26 VI 2010r.-poniedziałek no więc dziś trening był trochę inny, bo bez żelastwa: 10x -wchodzenie na linę (jakieś 5m-chyba) 50x2 - pompek 50x4 -brzuszki 10x4 - 10 kg hantla- cwiczenia na biceps trening mi się nie podobał i jutro robię normalną siłkę. Wpadnijcie jutro - ten trening jest do duszy Zmieniony przez - adi95adi w dniu 2010-06-21 23:02:03

Masz zawarte w planie 3 ćwiczenia na biceps, a zamierzasz atakować z równą intensywnością nogi. Porównaj obie grupy mięśniowe. Najmniejszy/Największy.

W porzadku, zdecyduje sie na Twoj, ale napisz mi jeszcze czemu wyrzucamy cwiczenia na biceps? Szkoda mi go troche zaniedbywać.

hmm no w koncu mam nadzieje ze zebrałemw kupe wszystkie posty i zrobiłem sobie plan ,,,,,, jak byscie mogli ocencie goo moj nowy plan wyglada tak: pon Klata-triceps wtorek wolne sroda plecy-bieps czwartek wolne piatek barki-nogi sob i niedz wolna cwiczenia na biceps po plecach beda wygladały tak: uginanie sztanga łamana Podchwyt 4 s [...]

wuder wczesniej plan ukladac mi pomógł f***master i miałem 3 cwiczenia na biceps wiec nie rob sobie szydery a chlopca to sobie zrob i wychowaj jak masz robic glupie docinki to sie nie odzywaj nie pytany bez odbioru chlopcze

Odkopie temat. Jeszcze jestem na offie wiec zapoznaje wszystkie tematy. Nasunelo mi sie pytanie czy w jednym zestawie zamiast ćwiczenia na biceps z hantlami moge wrzucić podciaganie na drazku pod chwytem 3s x 8 pow?

czyli wg was 3 cwiczenia na biceps 4 ser po 12 pow wystarcza 1 w tygodniu ? i przerwy miedzy seriami po 1.5 minuty?

Wrzuć jeszcze raz swój standardowy dzień jedzenia, bo nie wierze, że przy dobrej diecie, odpowiednim treningu nic nie chce ruszyć. Druga sprawa to po co w treningu pull aż 6s ( 2 ćwiczenia ) na biceps ? Zamiast ściągania drążka daj normalne podciąganie.

Uwazam ze 2 cwiczenia na biceps wystarczy,tymbardziej po plecach...nigdy nie lacze tricepsa z klatka tak samo jak bicepsa z plecami.Ale ty masz sie dobrze czuc podczas treningu a nie jawiec jesli pasuje to ogien.

plan jest zły po co 3 cwiczenia na biceps i na triceps, w fbw dajesz po jednym cwiczeniu na daną partię. Masz ściągawkę http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html